Pleine conscience - Mindfulness

 

La méditation de pleine conscience consiste à être attentif à ce qui se déroule au présent, en soi et autour de soi, sans jugement, ni réaction. Cette conscience de l'instant favorise un état mental apaisé enclin à abaisser le niveau de stress et à améliorer sa qualité de vie.

Les pratiques de pleine conscience permettent de se centrer sur le présent et d’établir des bases solides, propices à une relation plus sereine avec soi et le monde, quelles que soient les difficultés rencontrées.

Comment la pleine conscience peut-elle vous aider?

Des études ont démontré que la pleine conscience peut :

  • Favoriser le bien-être mental 

  • Calmer l’esprit et nous aider à nous détendre 

  • Nous aider à composer avec nos émotions 

  • Avoir un effet bénéfique sur l’humeur 

  • Aider à traiter la dépression et les troubles anxieux 

  • Atténuer les symptômes du trouble d’hyperactivité avec déficit de l’attention (THADA) 

  • Renforcer les relations avec nos amis, nos parents, notre conjoint et nos enfants.

L’ accompagnement individuel en méditation se déroule en général sur la base de cinq séances, à raison d’une séance par semaine. Il dure souvent une heure. Entre chaque séance, les personnes peuvent avoir à pratiquer des méditations spécifiques.

Nous prenons le temps d’une séance pour connaître vos attentes et sur cette base construisons ensemble un accompagnement personnalisé.

Je me suis formée en tant qu'infirmière avec Yannick Lapierre à la meditation de pleine conscience au

MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) Programme de réduction du stress basé sur la pleine conscience.

« Voir le Monde dans un grain de sable,
Le ciel dans une fleur des champs 
L’infinité dans le creux de la main 
Et l’éternité dans une heure. » 
William Blake